久坐对健康的危害 程序员知道吗?[转]





在过去的几年中,许多研究都表明了带点体力劳动的工作能给我们带来很多好处。事实上,正是由于这种认知,立式办公桌日渐为大家所熟悉 。

不要以为这过于杞人忧天,最近的一项研究表明每天长时间地坐在办公桌前是非常危险的。研究发现,如果我们长时间地坐着,那么会增加患很多疾病的风险,包括癌症、心脏类疾病和糖尿病。

研究人员通过共计 47 个研究,来探索长时间坐着与健康之间的联系。分析结果表明,久坐会让我们比其他人提高约 25% 的可能性患上各种导致死亡的健康疾病。

坐多久才算是真的坐久了呢?

虽然没有明确的危险级别,但是研究建议,一天久坐超过 8 小时很可能会大大提高健康风险。作为程序员,工作是坐着的,回家又是对着电脑写代码或者玩游戏,8 小时这个门槛,随随便便就跨过了,是吧。

我告诉你,这项研究表明,这种水平的久坐能提高 18% 患心血管疾病的风险,17% 得癌症的风险。糖尿病么,就更糟了,2型糖尿病的患病概率提高了 91%。有木有狠狠地吓一跳?

运动也不是灵丹妙药

老实说,虽然运动确实可以减轻一些久坐的风险,而且肯定比不运动要好,但是这还是不能完全抵消长时间坐着的危害。

例如,如果你在久坐的同时还会运动锻炼,那么你比旁边那些不锻炼的人可以减少大概1/3 的得病风险。但是,还是不能完全减少风险。

由于此研究样本超过 800,000 人,所以也被认为是有史以来关于这一主题进行的最大规模的研究。它在警告我们所有人——是时候不时地站起来走走了。

你一天通常坐多久呢亲?好好想想,关爱下自己,是时候作出改变了。所以,现在,请不要再粘着你的椅子了——Stand up and walk around!!

译文链接:http://news.cnblogs.com/n/515088/
原文链接:http://www.codeceo.com/article/the-health-risks-of-sitting-at-work.html

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