标题: 第三套全国小学生广播体操七彩阳光图片分解步骤
作者: dnawo
日期: 2020-10-11 09:29 PM
分类: 其他
内容: 预备节（8拍X4）[查看视频]
■第一个八拍
1-4 两臂经侧至侧上举，抬头
5-8 起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次
■第二个八拍
1-4 两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）
5-8 起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次
■第三个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90度
3-4 还原成直立
5-8 同1-4，但方向相反
■第四个八拍
1-2 起落踵1次，同时两臂前举
3-4 起落踵1次，同时两臂还原成直立
5-7 起落踵3次，同时两手叉腰
8- 还原成直立
第一节 伸展运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1-2 左脚向前一步成前点地，同时两臂前举
3-4 还原成直立
5-6 两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转90度
7-8 还原成直立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1-2 起踵立，同时两臂经侧至上举
3-4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉（左臂在前），低头
5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第二节 扩胸运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1- 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（拳心相对)
2- 直立，同时两臂前举，握拳
3-4 两臂胸前平屈后振，握拳
5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（拳变掌，掌心向上）
7-8 还原成直立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方
3-4 头左转达90度，同时两臂胸前平屈后振
5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第三节 踢腿运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1- 左脚向前一步成后点地，同时两臂前举（掌心向下）
2- 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂后摆
3- 同1
4- 还原成直立
5- 右脚侧伸（脚尖点地），同时左腿屈膝，两臂胸前平屈
6- 还原成直立
7-8 同5-6，但方向相反
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1- 左脚踏步，同时两手叉腰
2- 同1，但方向相反
3- 左腿向侧踢至水平（直膝，绷脚尖）
4- 还原成直立
5- 屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转90度（稍侧屈）
6- 还原成直立
7-8 同5-6，但方向相反
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第四节 体侧运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1-2 起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩
3-4 起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次
5-6 左脚侧伸（脚跟点地），同时右脚稍屈，上体左侧屈，两手叉腰
7-8 还原成直立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举
3-4 左臂上举，右臂落于体侧
5-6 左脚尖点地，上体左侧屈，同时左手经侧叉腰，右手经侧摆于上举
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第五节 体转运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经侧至头上交叉2次（右手在前，五指分开，掌心向前），抬头
3-4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后
5-6 上体右转180度，右手叉腰，左臂前举
7-8 还原成直立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1-2 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时两臂前举
3-4 身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举（掌心向上），右臂胸前平屈
5-6 上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第六节 腹背运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1-2 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）
3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头
5-6 体前屈，两臂体前交叉（左臂在前，手指指向脚尖方向）
7-8 还原成直立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）
3-4 体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地（掌心向后）
5-6 左脚收回全蹲，两手扶膝，稍抬头
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
第七节 跳跃运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1-2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌2次，头稍左侧屈
3-4 同1-2，但方向相反
5-6 右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，握拳，向前绕环3周
7-8 还原成并立
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1- 跳成开立，同时两臂前举
2- 小跳1次
3- 跳起成并立，同时两臂上举
4- 小跳1次
5- 跳起成开立，同时两臂侧举
6- 跳起成并立，同时两臂还原于体侧
7- 跳起成开立，同时两臂侧举
8- 跳起成并立，同时两臂还原于体侧
■第四个八拍
同第三个八拍，7向左（右）转体90度
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右（左）转体90度，8跳成直立
第八节 整理运动（8拍X8）[查看视频]
■第一个八拍
1- 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩1次
2- 右脚并于左脚，手臂同1
3- 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次
4- 右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次
5-6 两腿屈，手臂同1-2
7-8 直立，手臂同3-4
■第二个八拍
同第一个八拍，但方向相反
■第三个八拍
1- 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰
2- 右腿向左前方弹踢45度
3- 右腿还原成1
4- 还原成直立
5-6 右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举
7-8 还原成直立
■第四个八拍
同第三个八拍，但方向相反
■第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍
结还动作（5拍）
1-4 身体直立，两臂经侧至侧举
5- 还原成直立
附件
[1].七彩阳光mp3：https://www.mzwu.com/demo/qicaiyangguang.mp3
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